日曜アーティストの工房

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走るコツとか

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[ 2006-12 -10 23:59 ]

もともと高校で陸上部だったので、身体を動かすのは好きでした。
留学先中も、ストリートバスケとか、地元のソフトボールチームに入れてもらってプレイしたり、水泳やスカッシュとか、いつも何かしら身体を動かしてました。ストリートホッケーで、前歯二本折ったりもしたなぁ。

社会人になってからも、なぜか缶コーヒーのジョージアがスポンサーの国際色豊かなソフトボールチームに入れてもらって、週末に米軍の施設で試合をしたり。
ところが、2002年にその試合中に足を壊してしまって、その時の怪我自体は大したこと無かったのですが、過去の怪我が累積して靭帯が弱ってたので、修復手術を受けました。
その後、しばらく運動からは遠ざかっていて、仕事が忙しくなってしまったのもあって、すっかり身体を動かす機会もなくなってしまいました。

再び走るきっかけをいただいたのは、実はブログイベントのおかげ。
オリンピックランナーの市橋有里さんと一緒に走るっていう、日本コカ・コーラ社さんのイベントに参加して、改めて走ることの楽しさを思い出しました。その時思い付きで書いた「フルマラソン」の目標にはまだ到達していませんが、昨年は皇居一周の5kmマラソンの大会。そして、今年は来月に10kmのマラソン大会に出場する予定です。

と、走っていて思ったのですが、やっぱり僕は高校の時に専門だった、短距離が好きなんだなぁ、と。
なので、今年は40才になったのを期に、マスターズ陸上競技会に始めて出場してみました。
100メートルと400メートルを走ったのですが、もう自分でも笑っちゃうくらいに体力落ちてて。それでもなんとか、400メートルでは銅メダルをゲットしましたよ！4人中ね……。

でも、なんだかんだ言って、続けるってことは大事だな、と。
400メートルに出場したM40クラスの人は4人しかいなかったワケだけども、この年になってもまだ走り続けることができるってのは、すごくありがたいし、幸せなことだなー、と。走っているときは、感謝の気持ちでいっぱいです。

▲ by t0maki | 2014-10-20 21:32 | ライフスタイル＞スポーツ | Comments(0)

走るコツとか

しばらくずっと、どちらかというとマスターズ陸上のために短距離のトレーニングをしてたんだけど、そろそろ来月に皇居マラソン（10km）走るので、今日は川沿いを途中歩いたり写真撮ったりもしつつ、ゆったり走ったとこ。

雨の日に走るのも好きだけど、やっぱりこういう快晴のポカポカした日に走るのは気持ちいいね。もう、雲ひとつない、呆れるくらいの秋晴れ。

今日は、久しぶりに10km以上走りました。週末の昼下がり。

あ、そうだ。走るコツ。

最近気をつけてるのは、地面を蹴るんじゃなくて、身体をいかに効率よく「押し出す」かを意識して走ってます。脚力だけじゃなく、身体全体のバランスが大事。足から押し出された力が、おでこの先あたりから抜けてくイメージ。

無理して力を入れるとすぐに疲れたり、関節を故障したりするので、気をつけて。

あとは、走ることを楽しむ、と。
もうホント、短距離でも長距離でも、走れるのが楽しくて仕方ない。

▲ by t0maki | 2014-10-18 13:41 | ライフスタイル＞スポーツ | Comments(2)

親子で走ってたらエリック・ワイナイナ選手が一緒に走ってくれてびっくり

娘と二人で、府中市陸上競技場に走りに行きました。
トラックを二人で走る練習をしてたら、一緒に走ってくれたのは…。

エリック・ワイナイナ選手！オリンピックのメダリストですよ！しかも、娘を勝たせてくれて、なんていい人なんだー。

この日は、ニューバランス社主催の「New Balance RUNNING DAY」っていうランニングイベントで、エリックさんもTeam NBコーチとしてレッスンを教えたり、タイムトライアルに参加したり、僕ら参加者と交流したり、ずっと走ったり動き回ったり、そのサービス精神とか、スタミナすごいなー、と。

僕は、50メートル走No1決定戦ってのに参加して、No1から程遠い記録で軽くショック受けつつ、まだまだトレーニングしなきゃだなー、と。

思えば、昨年コカ・コーラ社主催のアクエリアスのブロガーイベントに参加して、このときもオリンピックランナーの市橋有里さんと一緒に走ってテンション上がって、そこから日常的に走るようになって、去年は5kmのマラソン大会に参加。今年は短距離に挑戦して、20年以上ぶりにマスターズ陸上競技会で100mと400mを走りました。11月にはまた皇居マラソン10kmが控えてるので、それに向けてトレーニング中。

こんな風に、走っていられるのはもうホント、感謝の気持ちしかない。走れるのが単純に嬉しいです。

で、こんな風にたまにすごい選手と走る機会があったりして、走ってて良かったなー、と。

体力下り坂の40歳のおっさんですが、まだまだ走りますよ。

▲ by t0maki | 2014-10-14 22:09 | ライフスタイル＞スポーツ | Comments(0)

9月は30日で30万歩

1日1万歩ずつ歩いて、100日で100万歩を歩こうっていう企画。
9月1日から始まって、ちょうど1ヶ月が経ちました。9月の歩数合計は、304,677歩。
30日で30万歩超えなので、予定どおり、順調、順調。

計測には、iPhone用の「Moves」っていうアプリを使っています。アプリを立ち上げてれば、iPhone持ってるだけで歩きも走りも（自転車も）計測してくれるので。ついでに、MovesNoteっていう、MovesのデータをEvernoteに転送できるアプリも使ってます。データの集計や進捗管理は普通にExcelで。Movesで取得したWalk（歩き）とRun（走り）の歩数を入れると、合計とか累計とか進捗とか達成率なんかがババババって勝手に出るような計算式を入れて。

iPhone持たずに歩いたり走ったりする時もあるので、ほんとはもうちょっと歩数あるかも、と思いつつ。
陸上競技会に参加した日だけ、計測外の歩数をプラス5,000歩入れてます。

一番少ない日が4,112歩で、これは家に帰ったのが深夜過ぎだったから、帰宅時の歩数が翌日にカウントされてしまったため。

1日で15,000歩以上歩いた日は3日間。歩くのと、走るのとでは運動強度が違いますが、歩数的には同じ一歩、と。計算すれば、消費カロリーとかも算出できるんだよな。あとで、歩数管理しているExcelシートに追加しようかな。

1日1万歩って、結構意識して歩かないと達成できないですね。普段の生活では仕事中ほとんどパソコンの前に座りっぱなしなので。会社の行き帰りにちょっと遠回りしてみたり、昼休みにオフィスの周りを散策してみたり。

11月に向けて、皇居マラソン（10km）の大会に参加する予定なので、それに向けてトレーニングしつつ、歩数を増やしていければ、100万歩達成できるかな。

さて、まだあと残り二ヶ月ちょっとありますが、100日間で100万歩目指して頑張ります。

▲ by t0maki | 2014-10-02 00:06 | ライフスタイル＞スポーツ | Comments(0)

川沿いのジョギングコースを親娘で猛ダッシュ

ども。東京マスターズ陸上競技連盟会員のTOMAKIです。先週、大会に出場したので、ようやくおおっぴらにこの肩書きが名乗れる。
ま、良い感じに年取って、会費払えば誰でも名乗れるタイトルですが、自分にとっては誇れる肩書き。銅メダリストっすから。…四人中の。

娘の運動会が近いんで、親子で川原を走ってきました。70m走の練習、タイム測ったりしながら。

最近、娘はダンスの習い事を始めたらしく、帰りにシューズを買いに行ったり。

そんな感じの祝日でした。

▲ by t0maki | 2014-09-23 22:25 | ライフスタイル＞スポーツ | Comments(0)

二兎だろうが三兎だろうが

目が覚めたら、世界がちょっとだけ変わって見えたってことない？
今週、僕はそんな感覚を味わってました。
まぁ、単純に三連休が盛りだくさんだったってだけなんかもしれないけど。

メイカーズベースで木工機械を学んだ翌日、陸上短距離の競技会。今週もいろんなイベントに参加しつつ、作品つくったり、ブログ書いたり。

小さな積み重ねと、たまにどーんと大きめな変革と。そんな繰り返しで、人生は成り立ってる、っていうね。

短距離を走った筋肉痛はあらかた消えました。次は、11月の皇居マラソン申し込み済みだけど、その前にまだもう少し、短距離も走っていたい。もちろん、木工の世界にも足を踏み入れてくよ。

二兎だろうが三兎だろうが、生きてるうちはどんどん追いかけたい。捕まえられなくったって別にいい。追いかけてるのが楽しいだけなのだから。

▲ by t0maki | 2014-09-20 01:02 | 乱文・雑文 | Comments(0)

マスターズ陸上初参加。40才なんてまだまだひよっこ

八王子の上柚木公園陸上競技場に来ています。「第32回東京マスターズ陸上競技選手権大会」に出場したんですよ。

40歳になったのでね、今回初出場。陸上短距離の競技に出場するのは、20年以上ぶり。100m と 400m に出場しました。
1日で陸上全競技を行うので、予選はなし、いきなり本番。しかも、プログラムの順番的に100mの次がすぐ400mってのを申し込んだ時には知らなくて、やばかった、2種目連続。休む暇なくて、えらい疲れたー。

でも、ひたすら楽しかったです。
40になっても陸上を続けられる幸せ。

僕の尊敬する陸上選手が高野進さんなんですね。400のスペシャリストで日本の陸上界を牽引した人。400のスピードをつけたいからっていう理由で100走ったら当時の日本記録を作っちゃうような、そんな人。で、その人が引退して大学で選手を指導してる時に、テレビの企画でマスターズ陸上に出たんですよ。あの、国内敵なしで世界を目指してた高野さんが、マスターズでボロボロだったのを見て、ショックだった。で、そんときから「俺もマスターズ陸上に出てみたいなー」と。

100はねー、僕も自分で笑っちゃうくらいボロボロでした。走った組ではかろうじてビリではないレベル。M40クラスで、20人ちょいいる中で14位。40から44歳までが出場するクラスなので、年齢的にはかなり有利なはずなのにねー。確かに、次の400に備えて多少は流したけど、それにしても13秒台はショックだー。

400は、なんと3位入賞！！
ちなみに、M40クラスの出走者は全部でたった4人でした……。

今回、400はスパイクを履かずに、普通にベアフットのランニングシューズで走りました。練習で気づいたけど、スパイクに耐えられる足に仕上がってないから、下手したら怪我するな、と。
この年になるとね、本気で全力疾走するとプチプチ筋肉がいかれるんですよ。で、後で軽く内出血とかします。走るだけですよ？全力で走るだけで身体が壊れるって、どういうこと？オンボロすぎる、この錆び付いた身体。

そう考えると、80過ぎても陸上競技会に参加してる先輩達、すごすぎる。もう、尊敬の念しかない。かっこいいっす。

▼勇士達の後ろ姿

どうやら、ゼッケンの番号が年齢順みたいなんですね。ちなみに僕は32。で、年齢とともに番号がどんどん上がっていって、87歳の方は390番でした。40歳の僕なんか、この会場ではもう完全にひよっこですよ。

こんなかっこいい80代を目指したいと思いました。

また、来年も再来年も、ずっとずっと80になってもマスターズ陸上に参加したいです。

それにしても、何度も言うけど、楽しかったー。

▲ by t0maki | 2014-09-15 13:43 | ライフスタイル＞スポーツ | Comments(0)

100日で100万歩チャレンジ

今月から年末にかけて、毎日1万歩あるいて、100日で100万歩あるこう！っていうことで、こんな夏休みの宿題的な雰囲気の紙をもらいました。

紙に手書きで自己申告だし、こんなん、テキトーに書いても誰にもバレないけど、とりあえず毎日歩いたり走ったりしてますよ。初日の9月1日だけ8,800くらいで届かなかったけど、2日目からは毎日1万歩超え。

計測には、iPhoneのMovesってアプリを使ってます。ちょうどこの企画も始まったので、MovesのデータをEvernoteに直接送信できるMovesNoteっていうアプリも入れました。指定したノートに、指定したタグつきで、タイトルもカスタマイズして送れる、と。ただ、自動ではないので、日付を選んで手動で送信しなきゃなのがちょっとめんどい。

ま、でものんきに歩いてるより、マスターズ陸上の本番を控えて、がっつり短距離を練習しなきゃなんですけどね。ちょいとこないだスパイク履いたら腿の筋肉がピキっとなったんで、ここ数日は軽く流して走ってます。

今夜は、走りに行けるかな。

▲ by t0maki | 2014-09-05 21:23 | ライフスタイル＞スポーツ | Comments(0)

走るのは楽しい。夜中1時過ぎの全力疾走。

走った。いま、帰り。
指の添え木はまだ取れてないけど、とりあえずクラウチングスタートは大丈夫そうだ。

ここ15年くらい、ほとんどの時間をパソコンに向かって過ごしてきた身体には、なかなかこの全力疾走はツライ。去年は長距離で慣らしたけど、短距離の走りはまだコワイ。けど、わくわくする気持ちの方が勝ってる。

マスターズ陸上の本番まで、あと三週間。走れる時間がなかなかつくれなくて、深夜すぎにひとり川原で猛ダッシュ、と。こんなことできるのも今だけだから、とにかくとりあえず、楽しんどこう。

▲ by t0maki | 2014-08-24 02:01 | ライフスタイル＞スポーツ | Comments(0)

40になったらマスターズ陸上でしょ

さて、夏休み初日。
夕方から出社して、結局夜十時までみっちり仕事して、休みじゃねーじゃん、って。ま、いいんだけど。

今日の午前中、東京マスターズ陸上競技連盟に登録して、9月の大会に申し込みました。短距離、100mと、400mに出場する予定。陸上競技会なんて、高校以来だからもう20年以上ぶり。楽しみだー。

ちょっと心配なのは、まだ左手薬指の骨折を治療中だってこと。13日に手術するかをもう一度検査してから決めるんだけど、もし手術になると練習があまりできないんだよなー。ま、指が壊れてても走るには問題無いんだけど。

というわけで、ちょっと様子をみつつ、きちんと準備して怪我をしないようにして、大丈夫そうだったら本番走ります。

去年は皇居一周の初心者マラソン大会に初出場だったけど、今年は手っ取り早く短距離、と。高校でも、短距離専門だったし。あと、40になったらマスターズ陸上って夢ですよね、やっぱり。

やっぱり、スパイク買った方がいいのかな？当日、ウェアは何着てこうか。アップする場所とかあるのかなぁ。

今からなんか、ワクワクする。
楽しみが増えました。