7月頭からマイナス6.4㎏

朝起きて、涼しいうちにと近所の散歩へ。

小塚原富士、石浜富士、そして浅草富士へと。合計約10㎞の散歩コース。途中、自販機で飲み物を買って水分補給をしつつ。

1万３千歩あるきました。

家に帰って体重を計ってみたら、85.6㎏と、ここ最近で一番低い。まぁ、汗かいて出た分だとは思いますけど。

体重のカラクリというか、プラスマイナス2㎏くらいは、一日の生活の中で普通にありますからね。水分補給して、食事して、服を着て、トイレを我慢しているとすぐ増えていく。逆に、汗かいて、食事前の空腹な状態で、服を脱いで、トイレで出すもの出してから計ると、体重が減ってる。

体重の増減はあくまで目安。本来の目的は、余分な脂肪を落としつつ、シェイプアップしてきちんと機能する健康的な体をつくること。

その結果として、年内に一瞬でもよいので、80㎏を切るのが目標。

あと、5.7㎏落とせれば。

毎日500kcalの運動で、達成できる計算。歩いて2時間か、走って1時間。間食は控える。それ以外は、食事制限なし。

しっかり眠ること。水分補給も忘れずに。

そろそろ、泳ぐとか、ダッシュとかも組み込んでいこう。

とりあえずそんな感じで。