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オフィスの会議室でストレッチ体操
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講師をお招きして、職場の会議室でストレッチ体操。参加するのは今日で四回目。いつもパソコンの前で延々と同じ姿勢をしていることが多いので、改めて自分の身体に意識を集中させて動かすのって大事だなぁ、と。
鼻からの呼吸を意識しながら、いつもは動かさない筋肉や関節をゆっくりストレッチしていきます。
ヨガマットにゴロンと寝っ転がって、全身ストレッチしていくと、あまりにもリラックスしすぎて、時々意識が飛ぶんだよね。

最後はお決まりのカパラバティ(kapalbhati)呼吸。
短い連続した腹式呼吸で頭を内側からすっきりさせます。

1時間のセッションが終わった後は、「小さく生まれ変わる」感覚です。

by t0maki | 2012-10-31 19:59 | 乱文・雑文 | Comments(0)

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